Лекция 8
УЧЕБНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: что такое учебный образ жизни, как привить привычку учиться
1. Что такое учебный образ жизни?
2. Как привить привычку?
Тест
Что ты запомнил с лекции "Учебный образ жизни"
Проверь себя и закрепи информацию с помощью вопросов по теме "Учебный образ жизни"
Начать!
Учебный образ жизни — это..
Неправильно! Учебный образ жизни не означает, что вы должны превратиться в Гермиону Грейнджер.
Неправильно! Надо стараться и готовиться, но не переусердствовать.
Так и есть! Это просто автоматическое действие, которое не должно отнимать у вас много времени и энергии.
Дальше
Проверить
Узнать результат
Из каких частей состоит привычка по Чарльзу Дахиггу?
Неправильно!
Так и есть! Вспоминай об этих словах, когда в очередной раз начнёшь прививать полезную привычку.
Неправильно!
Дальше
Проверить
Узнать результат
Что надо сделать на этапе проработки стимулов?
Так и есть! Это трудно, но стоит приучить себя анализировать поведение!
Неправильно! Награда является третьим этапом привычки.
Дальше
Проверить
Узнать результат
Соня
Видимо ты сегодня совсем не выспался или просто отвлекался во время прослушивания лекций. Постарайся пересмотреть!
Ещё раз!
Ну.. почти гений!
Постарайся пересмотреть лекции или перечитать итоги. Думаю, что тебе будет полезно!
Ещё раз!
Гений
Ты прослушал лекции в полной концентрации и хорошо проработал все пункты, на которых я акцентировала внимание! Так держать!
Ещё раз!
ИТОГИ И ССЫЛКИ
Что такое учебный образ жизни?
Учебный образ жизни — это привычка учиться. И ключевое слово тут — привычка. Если вы наблюдаете за моей жизнью, то не трудно заметить, что я хожу в спортзал, отдыхаю с друзьями, часто гуляю по городу, смотрю сериалы и.. успеваю учиться. Как я это делаю?

Это автоматическое действие, к которому я не отношусь ни плохо, ни хорошо. Оно есть, я знаю, что это надо сделать. Каждый день мне необходимо почитать 30 минут, выделить время на поиск статей для постов и подготовиться к учёбе в университете. Это около 3-4 часов в будний день. Если у меня сильная запара, я включаю выходные в "будние дни". Но стараюсь балансировать между отдыхом и работой.

Я советую вам привычки для каждой из лекций, которые мы разбирали:

Обучение и запоминание:

  1. Разделять техники обучения. Помнить о том, что не все техники обучения должны применяться к каждому предмету.
  2. Воспроизводить и извлекать всю важную информацию.
Планирование:

  1. Выделять конкретное время на обучение.
  2. Делать задания наперёд.
Конспекты:

  1. Пользоваться одной и той же системой конспектирования, чтобы мозг привык воспринимать информацию структурно. Сюда входит и Корнелл, и ментальные карты. А также к этой привычке можно дописать ещё одну — после лекции записывать по три вопроса внизу конспекта, которые позже можно будет использовать для самостестирования.
Обстановка:

  1. Обустраивать рабочее пространство по одному и тому же принципу (обязательно учитывая индивидуальные особенности).

Мотивация:

1. Использовать технику „эксклюзивной" награды.

Учебный образ жизни:

  1. Привыкать прививать привычки. Надеюсь, что после этого курса, вы начнёте работать хотя бы с 1-2 привычками, а позже это перерастёт в большой набор автоматизированных действий, которые облегчают жизнь.

Как привить привычку?
Мы разобрали работу привычек по принципу Чарльза Дахигга.

Привычка состоит из 4 частей:

Первая — стимул. Стимул обычно попадает в одну из четырех категорий: местоположение, время, ваши чувства и реакции, либо на других людей, либо на то, что только что произошло.

Вторая часть — рутина. К писку будильника или шоколаду вы добавляете разные действия — допустим чёрная кружка с кофе, любимая музыка на несколько минут перед обучением.

Главный лайфхак, который вытекает отсюда — убрать все стимулы, которые обычно мешают вашему обучению. Если вы студент, то отключенный на 3 часа телефон не сделает разницы.

Номер три — награда. Этот пункт требует анализа. Почему обычно ты отвлекаешься? Скорее всего из-за того, что устали глаза или ты хочешь передохнуть. И вот телефон уже в руках. Можешь ли ты заменить эмоциональное вознаграждение?

Элемент номер четыре — это вера. Например, я верю в то, что у меня всё получится благодаря большой поддержке окружающих. Я создаю вокруг себя компанию из вдохновляющих и весёлых людей, от этого мне всегда круто.
Была ли полезна лекция?
Д/З (1) Опишите вашу самую плохую привычку и разберите её на четыре компонента по Чарльзу Дахиггу. Какой сигнал заставляет вас снова и снова повторять то действие, которое вам неприятно? Какая рутина этому следует?
Д/З (2) Распишите план по замене этой вредной привычки на что-то другое. Пришлите отчёт (200-400 слов).
ЛИТЕРАТУРА:

1. Книга о том, как происходит привыкание: "Сила привычки" Чарльз Дахигг

Всё остальное из этой лекции это результат моего опыта и выводов из предыдущих лекций. Желаю удачи!
Выполняй домашнее задание в электронном формате или на листах А4. Каждое выполненное домашнее задание поможет тебе получить бонусный чек-лист по тому, как лучше составить мотивационное письмо, не забывай!
Форма для домашнего задания
Электронный адрес
Имя
Д/з
Чтобы перейти к следующей лекции напиши сюда идеи, как ты можешь использовать знания с этой лекции в процессе обучения?
Используй конкретные предметы, сферы или информацию, которая уже присутствует в твоей жизни!
Made on
Tilda