ЛЕКЦИЯ 5
СДАЁМ ЭКЗАМЕНЫ: как бороться со стрессом, какие техники использовать во время экзамена
1. Как распланировать подготовку к экзамену?
2. Об экзаменах (почему мы испытываем стресс, заповеди сдачи "на отлично")
3. Какие техники нужно применять во время выполнения тестов?
Тест
Что ты запомнил с лекции "Экзамены"
Проверь себя и закрепи информацию с помощью вопросов по теме "Экзамены"
Начать!
На первом занятии необходимо узнать у преподавателя..
Неправильно! Только имени и фамилии недостаточно!
Неправильно! Это лучше узнать в деканате и не тревожить преподавателя по пустякам!
Да! Для того, чтобы правильно спланировать подготовку к экзамену, надо узнать чёткие условия зачёта и составить список материалов!
Дальше
Проверить
Узнать результат
Полезной практикой при подготовке к экзамену является..
Так и есть! Это поможет убрать подсознательные точки опоры в квартире и отсоединить запоминание информации от внешних сигналов!
Так и есть! Подготовка шпаргалок от руки является довольно полезной практикой!
Так и есть! Не забывай о том, что это неотъемлемая часть обучения!
Дальше
Проверить
Узнать результат
Почему стоит появиться перед кабинетом за 30 минут до экзамена?
Неправильно! Последнее повторение лучше сделать утром, перед выходом.
Неправильно! Лучшим вариантом будет съесть плотный завтрак дома (овсянка с шоколадом, смузи с арахисовой пастой) и не перекусывать по дороге!
Так и есть! Поэтому лучше оградить себя от разговоров о подготовке и экзаменах!
Дальше
Проверить
Узнать результат
Какая самая эффективная техника ответа на тестовые вопросы?
Так и есть!
Неправильно!
Неправильно!
Дальше
Проверить
Узнать результат
Соня
Видимо ты сегодня совсем не выспался или просто отвлекался во время прослушивания лекций. Постарайся пересмотреть!
Ещё раз!
Ну.. почти гений!
Постарайся пересмотреть лекции или перечитать итоги. Думаю, что тебе будет полезно!
Ещё раз!
Гений
Ты прослушал лекции в полной концентрации и хорошо проработал все пункты, на которых я акцентировала внимание! Так держать!
Ещё раз!
ИТОГИ И ССЫЛКИ
Как спланировать подготовку к экзамену?
  1. На первом занятии необходимо узнать у преподавателя условия зачёта предмета и материалы, которые будут нужны для этого. Формат теста очень важен (эссе, тест с вариантами ответа, устный экзамен), потому что в зависимости от него вам надо будет составить план разный подготовки. Плюс — без какого либо стеснения вы спрашиваете, что именно будет требоваться: лекций достаточно или может нужна дополнительная литература? а если нужна то какая?
  2. Распечатайте список тем, которые появятся на занятиях и во время занятия вписывайте туда понятия или заметки, которые выделяет преподаватель по каждой из них.
  3. В последние минуты каждого занятия придумайте три вопроса по лекции, которые вы сами задали в тесте.
  4. Поэтому полезной практикой будет — повторять материал не только дома, менять обстановку. Это поможет убрать подсознательные точки опоры в квартире и отсоединить запоминание информации от внешних сигналов.
  5. Возвращайтесь к информации, которую считаете важной и перечитывайте её. Если экзамен устный — отвечайте на вопросы устно и перед зеркалом. Во время своей речи придумывайте возможные вопросы и старайтесь быстро сформулировать ответ. Даже если вы его не знаете.
  6. Не забывайте тестировать себя, пользоваться мнемотехниками (ассоциации, рассказ, ментальная карта), включать интерливинг и распределённую практику,
Об экзаменах (почему мы испытываем стресс, как успокоить себя)
Главный совет против стресса на экзаменах — хорошо подготовьтесь. Второй совет — настраивайте себя на работу и рост, а не на страх. В-третьих, стресс могут вызвать ваши одногруппники, которые тоже имеют плохую или хорошую подготовку. Поэтому хорошим вариантом будет появиться возле кабинета за 30 минут, но не общаться и не обсуждать будущий экзамен. Четвёртый совет для паникеров — обратите внимание на своё дыхание. Расслабьте живот, положите на него руку и медленно сделайте глубокий вдох. Дышите начиная с живота. Я применяю эту технику во время медитаций, что тоже можете взять на заметку.

Интересность: Зачем вообще нужны экзамены? Переходи на ресурс ПостНаука, чтобы узнать https://postnauka.ru/talks/26593 мнение экспертов.
Какие техники нужно применять во время выполнения тестов?
Методика выполнения тестов на экзаменах — это „от сложных к простым"

  1. Прочитайте ВСЕ вопросы и ответьте на те, которые вы точно знаете.
  2. Затем начните со сложных. Если вы долго не можете понять, какое решение лучше или как сформулировать ответ, перейдите к более легкому ответу. Дальше чередуйте легкий-сложный. Можно сказать, что это интерливинг во время экзамена.
  3. Проходите через все задания снова и снова, постепенно увеличивая время задержки на каждом вопросе.
  4. Если вы не знаете ответа на вопрос — напишите то, что теоретически может быть ответом. НИКОГДА не оставляйте поле для ответа пустым

Ещё совет, если тест особенно сложный или требует контекста, пробуйте сразу закрывать варианты ответа и пытайтесь вспомнить информацию. Таким образом, у вас должны возникнуть собственные варианты и вы сможете сопоставить их с уже существующими

Методика устных ответов на экзаменах — подготовиться к каждому вопросу. Но даже в случае, если вы идеально выучили весь список с вопросами и ответами к нему что-то может оказаться неполным. Что делать в таком случае? Разберём главные правила ответов на устном экзамене:

  1. Не молчите. Никогда.
  2. Если не знаете ответа на вопрос, не бродите вокруг да около.
  3. Надо уметь не только говорить, но и слушать.
  4. Используйте жестикуляцию.
Была ли полезна лекция?
Д/З (1) Создайте ментальную карту (с помощью draw.io или от руки) с каждым шагом подготовки к устным и письменным экзаменам (желательно после прочтения 3 позиции из литературы, она не длинная, ручаюсь). Пусть эта ментальная карта будет вашим чек-листом перед следующей сессией!
Д/З (2) Вопрос для чата. Писать с пометкой д/з, можно обсуждать с другими, задавать вопросы: "Что всё-таки более эффективно для вас — менять обстановку или постоянно учиться в одном и том же месте?"
ЛИТЕРАТУРА:

  1. О гиппокампе: Farnsworth, P. R. (1934). Examinations in familiar and unfamiliar surroundings / Smith, S. M., & Vela, E. (2001). Environmental context-dependent memory: A review and meta-analysis
  2. О факторах, которые повышают стресс среди студентов: Luckmizankari, Ms. P.(2017). Factors Affecting On Examination Stress among Undergraduates: An Investigation from Eastern University
  3. О технике сдачи устных экзаменов: Дали, Н. (2010). Стратегия и тактика сдачи экзаменов
Выполняй домашнее задание в электронном формате или на листах А4. Каждое выполненное домашнее задание поможет тебе получить бонусный чек-лист по тому, как лучше составить мотивационное письмо, не забывай!
Форма для домашнего задания
Электронный адрес
Имя
Д/з
Чтобы перейти к следующей лекции напиши сюда идеи, как ты можешь использовать знания с этой лекции в процессе обучения?
Используй конкретные предметы, сферы или информацию, которая уже присутствует в твоей жизни!
Made on
Tilda